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El ejercicio es lo mejor para el dolor lumbar

El dolor lumbar es muy común. Los estudios demuestran que afecta al 12% de la población mundial. Una de las principales causas del dolor lumbar son las lesiones lumbares repetidas. La mitad de las personas que experimentan dolor lumbar tendrán otro episodio en el plazo de un año.

Un estudio reciente ha informado de que el ejercicio regular reduce el riesgo de padecer lumbalgia en un 25-40% durante el año siguiente. El tipo de ejercicio no parece importar. El fortalecimiento del tronco, el ejercicio aeróbico, la flexibilidad y los estiramientos son buenos para la espalda. La clave es hacer que el ejercicio forme parte de su actividad diaria. Tanto si empiezas un programa de caminatas, como si practicas técnicas de estiramiento y fortalecimiento, o eres un ávido ejercitador, puedes beneficiarte del ejercicio regular.

Empieza a moverte hoy mismo. Elige una actividad que te guste y reduce el riesgo de volver a tener dolor de espalda.

Fuente: Daniel Steffens, PhD1,2; Chris G. Maher, PhD1; Leani S. M. Pereira, PhD2; et al, "Prevention of Low Back Pain A Systematic Review and Meta-analysis", (consultado el 23/02/22), disponible en http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx/aspx?articleid=2481158

Un hombre sujetándose la parte baja de la espalda

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