Mejorar la salud masculina no es sólo añadir años a la vida, sino mejorar la calidad de esos años. Ya sea disfrutando de relaciones más satisfactorias, persiguiendo pasiones o simplemente estando presente en los preciosos momentos de la vida, dar prioridad a la salud masculina le permite vivir una vida más plena y vibrante, enriqueciendo no solo sus propias experiencias, sino también las vidas de quienes le rodean.
Los hombres tienen oportunidades únicas para mantener una buena salud durante toda su vida. Por naturaleza, tienen más masa muscular, un metabolismo más rápido y mayor densidad ósea que las mujeres, lo que les proporciona ventajas naturales para el bienestar general. Sin embargo, es importante reconocer que las tasas de cardiopatías, cáncer, diabetes y problemas de salud mental son más elevadas entre los hombres que entre las mujeres.
Cuidados preventivos:
Tomar medidas proactivas para vigilar su salud es crucial. Las revisiones periódicas con su médico de atención primaria le permiten hablar de sus hábitos, su familia y sus dudas relacionadas con la salud. Durante estas visitas, su proveedor puede recomendarle pruebas importantes para la detección precoz de posibles problemas de salud y vacunas para ayudarle a protegerse. Visite nuestras Pautas anuales de bienestar para obtener más información sobre los cuidados preventivos en función de su edad.
Hábitos saludables para la salud física:
Una buena salud física es la piedra angular de una vida bien vivida. Si adopta ahora hábitos saludables, podrá disfrutar de una mayor calidad de vida. Considere estas dos prácticas de bienestar:
- Ejercicio regular: Intente realizar 150 minutos semanales de actividad física que le guste. Caminar, montar en bicicleta y saltar a la cuerda son sólo algunas de ellas. El bienestar físico y mental de los hombres también se beneficia de las actividades de desarrollo muscular.
- Mejor nutrición: Los alimentos de origen vegetal como los frutos secos, la fruta, las verduras y los cereales integrales ofrecen una nutrición excelente y pueden ayudar a proporcionar una mezcla única de fibra, vitaminas y minerales para apoyar la salud de los hombres. También es importante elegir fuentes de proteínas bajas en grasa y sal para mantener un corazón sano.
Salud social y bienestar mental:
Revisar su salud -especialmente centrándose en el bienestar y la comunidad- es un poderoso paso adelante. Considere la posibilidad de establecer prioridades:
- Obtener apoyo: Programas como nuestra asociación con AbleTo ofrecen orientación y recursos para apoyar tu bienestar mental.
- Reforzar las conexiones sociales: Crea apoyo, reduce el estrés y aumenta la felicidad.
- Controlar el estrés: El movimiento, la atención plena, la meditación o el yoga pueden ayudar a reducir el estrés crónico que contribuye a la hipertensión y las enfermedades cardiacas.
- Dar prioridad a la salud mental: Los hombres corren mayor riesgo de suicidio y a menudo dudan en buscar ayuda.
Animemos y apoyemos a los hombres de nuestras vidas para que den prioridad a su salud y bienestar fomentando la atención preventiva y una vida sana para una vida vivida.
Si desea más información sobre cuidados preventivos para ayudar a mantener un estilo de vida saludable, visite nuestra página Pautas anuales de bienestar.
