Ciertos acontecimientos primaverales pueden aumentar su estrés. Aquí tienes algunos consejos útiles para disminuir tu estrés durante el cambio de tiempo.
El sol se hace más brillante, los días más largos y los pájaros vuelven a cantar. Pero algunos acontecimientos primaverales, como la época de los impuestos, las graduaciones, las bodas e incluso el cambio de tiempo, pueden aumentar el estrés. Y demasiado estrés durante mucho tiempo puede provocar ansiedad y depresión.
¿Qué puede hacer para controlar su estrés?
Tomar medidas para controlar el estrés puede ayudar a reducir o prevenir el impacto general que tiene en su salud mental.
Algunas de las cosas que puedes hacer
-Reconoce las señales. Escuche a su cuerpo. Los signos de demasiado estrés incluyen problemas para dormir, consumo de alcohol o sustancias, irritabilidad y baja energía.
-Ejercicio. Sólo 30 minutos al día pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Tranquiliza tu mente. Intenta añadir actividades de mindfulness a tu día.
-Rodéate de buena gente. Tu familia, tus amigos y otras personas pueden ser una gran fuente de apoyo. Mantente conectado y no tengas miedo de pedir tu ayuda.
Establece objetivos realistas. Decida qué debe hacer y qué puede esperar. Céntrate en lo que terminas, no en lo que no terminas.
-Habla con tu médico. No intentes asumirlo todo por ti mismo. Hay ayuda disponible. Tu médico puede ponerte en contacto con los recursos adecuados.
