Guía de cuidados preventivos y vida sana para la mujer
Dar prioridad a los cuidados proactivos y a una vida sana es importante para fomentar una vida bien vivida. Si se mantiene al día de los cuidados preventivos recomendados y adopta hábitos saludables, puede tomar las riendas de su salud y promover su bienestar como mujer.
Atención preventiva
Puedes contribuir a tu salud asegurándote de que estás al día de las revisiones rutinarias, las vacunas y la gestión proactiva de la salud reproductiva.
- Revisiones y pruebas de detección periódicas: Dé prioridad a su salud programando revisiones rutinarias con su proveedor de atención sanitaria. Estas citas le ofrecen la oportunidad de controlar su salud o comentar cualquier preocupación. Manténgase informado sobre las revisiones recomendadas para enfermedades como el cáncer de mama, el cáncer de cuello de útero, la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. La detección precoz mediante pruebas de detección y la intervención oportuna pueden mejorar significativamente los resultados y apoyar su viaje de salud.
- Vacunas: Estar al día con tus vacunas, incluidas las recomendadas específicamente para las mujeres, es otra forma de priorizar tu salud. Estas pueden incluir vacunas contra la gripe, el VPH y el tétanos, entre otras. Al estar al día con sus vacunas, usted desempeña un papel crucial en la prevención de enfermedades graves y en la protección frente a enfermedades infecciosas.
- Salud reproductiva: Empodérate gestionando activamente tu salud reproductiva, reconociendo su importancia en el bienestar general de la mujer. Inicie conversaciones con su proveedor de atención sanitaria sobre las opciones de planificación familiar, los métodos anticonceptivos y las pruebas de detección de infecciones de transmisión sexual (ITS). Los exámenes ginecológicos periódicos desempeñan un papel crucial en la detección precoz y el tratamiento de los problemas de salud reproductiva.
Visite nuestras Pautas anuales de bienestar para obtener más información sobre los cuidados preventivos en función de su edad.
Vida sana
Más allá del cuidado proactivo, hay algunas cosas que puedes incorporar a tu rutina para asegurarte de que toda tu salud se vea reforzada.
- Nutrición: Céntrese en consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Limite los alimentos procesados, las bebidas azucaradas y el consumo excesivo de sodio para promover una salud óptima.
- Actividad física: Intente realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana. El ejercicio regular no solo mejora la salud física, sino que también puede aumentar el bienestar mental.
- Bienestar mental: Incorpore técnicas de relajación, como la meditación o ejercicios de respiración profunda, a su rutina diaria para ayudar a controlar el estrés. Asegúrese de dormir lo suficiente, ya que es esencial para el bienestar mental y la salud en general. No dude en buscar el apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud mental cuando lo necesite. Cuidar tu bienestar mental es crucial para el bienestar general de las mujeres y debería ser una prioridad en tu rutina de autocuidado. Quartz los programas de bienestar mental con AbleTo pueden ayudarte a hacer del autocuidado una prioridad. Descubre más haciendo clic aquí.
Puede encontrar más información sobre cuidados preventivos y vida sana en el sitio web de los CDC aquí, o puede consultar vida sana para mujeres aquí.
