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Cómo aliviar el estrés de la vuelta al cole de forma correcta


Los nervios del primer día: Cómo afrontar la ansiedad

La vuelta al cole puede ser estresante, para su hijo y para usted. El final del verano, los nuevos profesores, los nuevos compañeros y el miedo a lo desconocido pueden provocar ansiedad. Si nota un aumento de las preocupaciones de su hijo, hay medidas que puede tomar para ayudar a aliviarlas.

Practicar rutinas.

Una o dos semanas antes de que empiece el colegio, acostumbre a su hijo a las rutinas del año escolar. Establezca una hora regular para acostarse y levantarse, practique la preparación de la mochila, incluso elija la ropa de mañana la noche anterior. Cuanto más preparado esté su hijo, más fácil será la transición.

Conozca la nueva escuela.

Si su hijo va a empezar en un nuevo colegio, conozca el lugar para aliviar el estrés. Visite el colegio antes de que empiece el curso y pase tiempo en el patio o en el aula. Así, el primer día no le parecerá tan nuevo.

No evites la ansiedad.

Hable de los miedos de su hijo y reconozca que es normal que esté nervioso en situaciones nuevas. Luego, concéntrese en todas las cosas divertidas que traerá el nuevo año escolar.

Establece un compañero para la vuelta al cole.

Entrar en una nueva situación es mucho más fácil con un amigo de confianza. Organiza que tu hijo y un compañero empiecen el primer día como pareja. La ansiedad no tiene ninguna posibilidad.

Los primeros días serán duros, pero con sus nuevas rutinas, los nervios de la vuelta al cole desaparecerán antes de que te des cuenta.


Fuentes:
Health.harvard.edu, "Back to School Anxiety", (consultado el 29 de marzo de 2019), disponible en health.harvard.edu;
Hopkinsmedicin.org, "5 consejos para aliviar la ansiedad de la vuelta al cole", (consultado el 29 de marzo de 2019), disponible en hopkinsmedicine.org
Un niño en una mesa con provisiones y un reloj
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