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Los ejercicios que mejor funcionan para el dolor lumbar

El dolor lumbar es muy común. Afecta al 12% de la población mundial. Una de las principales causas de la lumbalgia son las lesiones lumbares repetidas. La mitad de las personas que sufren lumbalgia tendrán otro episodio en el plazo de un año.

Un estudio reciente ha informado de que el ejercicio regular reduce el riesgo de padecer lumbalgia en el año siguiente entre un 25 y un 40 por ciento. El tipo de ejercicio no parece importar. El fortalecimiento del tronco, el ejercicio aeróbico o la flexibilidad y los estiramientos son todos buenos para la espalda. La clave es que el ejercicio forme parte de su actividad diaria. Tanto si comienza un programa de caminatas, como si practica técnicas de estiramiento y fortalecimiento o es un ávido ejercitador, todos nos beneficiamos del ejercicio regular.

Empieza a moverte hoy mismo. Elige una actividad que te guste y que además reduzca el riesgo de volver a tener dolor de espalda.

Fuente: Revista de la Asociación Médica Americana
http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx/aspx?articleid=2481158

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