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Formas de mantener el cerebro sano y reducir el riesgo de Alzheimer

El cerebro es uno de los órganos más importantes. Mantener el cerebro sano significa que puede ayudar a reducir el deterioro de la memoria, el pensamiento y el razonamiento relacionados con la edad, así como enfermedades como el Alzheimer.

 

¿Qué es el Alzheimer?

El Alzheimeres una enfermedad cerebral y es la causa más común de demencia. Es un término general que se utiliza para designar la pérdida de memoria y el deterioro de otras capacidades que pueden interferir en la vida cotidiana. La enfermedad de Alzheimer representa el 60-80% de los casos de demencia.

Recursos locales sobre el Alzheimer

¿Sabías que hay un Centro de Investigación de la Enfermedad de Alzheimer (ADRC) en Madison, Wisconsin? Es uno de los 30 Centros de Investigación de la Enfermedad de Alzheimer designados por el Instituto Nacional del Envejecimiento (NIA) en todo Estados Unidos, el único en Wisconsin y el único del país centrado en la medicina geriátrica. El ADRC de Wisconsin forma parte de una estrategia nacional para combatir la enfermedad de Alzheimer y encontrar una cura para 2025. Para obtener más información y encontrar los recursos locales disponibles, visite adrc.wisc.edu.

Reducir el riesgo

La buena noticia es que puedes hacer algunas cosas para proteger tu cerebro ahora mismo y reducir el riesgo.

1. La actividad física.

Los estudios demuestran que bailar, en cualquier estilo, puede hacer que tu ritmo cardíaco aumente y puede ayudar a que las conexiones neuronales entre las células del cerebro se fortalezcan.

2. Los juegos son para niños de todas las edades.                                                                                                                           

Desafiarse a sí mismo con un juego en línea diseñado por científicos para entrenar el cerebro puede promover la salud cerebral. Sin embargo, cualquier juego de mesa o rompecabezas que requiera pensamiento estratégico puede estimular el cerebro igualmente.

3. Practicar la atención plena.                                                                                                                                                       

Detener la actividad, respirar de forma constante y aquietar la mente durante sólo 27 minutos al día puede aumentar el hipocampo, que es la parte del cerebro necesaria para el aprendizaje y la memoria. También es la zona del cerebro que se reduce en la enfermedad de Alzheimer. Prueba a utilizar aplicaciones de meditación en tu smartphone para guiar tu respiración.

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