Toma la iniciativa
Reduzca el riesgo de padecer enfermedades cardíacas
Las últimas conclusiones de la American Heart Association® afirman que no importa lo activa que sea una persona si también pasa largos periodos sentada a diario, como por ejemplo viendo la televisión o trabajando con el ordenador. Estar sentado durante mucho tiempo se considera malo para la salud y puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Consejos para que te levantes de tu asiento -
- La regla 60:3: Si estás sentado durante 60 minutos, debes levantarte y moverte durante tres minutos.
- Levántese y camine en su sitio mientras habla por teléfono o muévase durante todas las pausas publicitarias.
- No llames ni envíes un correo electrónico a un compañero de trabajo. Acércate a su oficina para hablar.
Cómo moverse si se tiene una discapacidad
Los Centros de Control y Prevención de Enfermedades recomiendan a los adultos con discapacidades que realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica a la semana, si pueden. Si tiene limitaciones físicas y no está seguro de cómo empezar un plan para ser más activo, pida información a su médico o enfermera. Muchas actividades pueden modificarse para adaptarse a su capacidad.
