Las enfermedades del corazón pueden prevenirse a menudo cuando las personas toman decisiones saludables y controlan sus condiciones de salud. Cuando las comunidades, los profesionales de la salud y las familias trabajan juntos, es posible vivir con un corazón sano.
Una de las formas más importantes de tener un corazón sano es incluir muchas frutas y verduras en la dieta.
Algunos consejos para ayudar a mantener las comidas saludables en la mesa de la familia -
- Sirve una comida para todos. Planifica las comidas para que incluyan al menos una cosa que les guste a todos. Entonces, sirve una comida para todos los miembros de la familia; a menos que haya miembros de la familia con alergias alimentarias.
- No al club del plato limpio. Ayude a los niños a concentrarse en comer hasta que estén llenos en lugar de terminar cada bocado de su plato.
- Porciones del tamaño de los niños. Una buena regla a tener en cuenta es una cucharada de alimento por edad del niño para cada opción de comida (unos dos o tres alimentos).
- Comidas para niños. Piensa en presentaciones creativas para los alimentos saludables. Por ejemplo, utiliza pasas sin azúcar o pequeños trozos de fruta y verdura para hacer caras con los alimentos saludables.
- Celebraciones saludables. Elija recompensas verdaderamente gratificantes. En lugar de recompensar a los niños con comida, elógialos verbalmente y dales un abrazo por su buen comportamiento.
Fuentes:
- American Heart Association, "Behind National Wear Red Day", (consultado el 2 de noviembre de 2018), disponible en goredforwomen.org/home/get-involved/national-wear-red-day/
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, "Las enfermedades del corazón pueden ocurrir a cualquier edad", (consultado el 2 de noviembre de 2018), disponible en cdc.gov/features/heartmonth.
- Heart.org; cdc.gov; healthfinder.org; uwhealth.org
