Añade estos alimentos a tu dieta para ayudar a mejorar tu estado de ánimo de forma natural.
- Chocolate - El chocolate negro contiene serotonina, una sustancia química cerebral que mejora el estado de ánimo. También contiene triptófano, que el cerebro utiliza para alimentar la producción de serotonina.
- Espinacas (y otras verduras de hoja oscura) - Las espinacas cocidas contienen folato, una vitamina que combate la depresión. También es una de las mejores fuentes de hierro. El hierro ayuda a llevar oxígeno a las células, lo que aumenta los niveles de energía.
- Legumbres (guisantes, judías y cacahuetes) - Las legumbres son una gran fuente de magnesio, un mineral que aumenta la energía. La falta de magnesio puede hacer que te sientas cansado.
- Pescado - Pescados como el salmón y el atún contienen ácidos grasos omega 3. Estos nutrientes
no se producen en nuestro organismo. - Café y té - La cafeína, contenida tanto en el café como en el té, es un antidepresivo suave. El té también contiene aminoácidos. Cuando se combinan con la cafeína, los aminoácidos pueden ayudar a mejorar la atención, la concentración y el estado de ánimo general.
- Huevos - Los huevos son ricos en vitaminas B y D. La vitamina D ayuda a producir serotonina. La vitamina B te da energía que dura todo el día. Los huevos son también una gran fuente de hierro y proteínas.
- Plátanos - Los plátanos contienen vitamina B y potasio, lo que ayuda a proporcionar una liberación más constante de energía. Los plátanos son una de las mejores frutas que aportan energía.
