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La primavera es hermosa. Pero también puede ser estresante.


La primavera está aquí!

El sol se hace más brillante, los días más largos y los pájaros vuelven a cantar. Pero algunos acontecimientos primaverales, como la época de los impuestos, las graduaciones, las bodas e incluso el cambio de tiempo, pueden aumentar el estrés. Y demasiado estrés durante mucho tiempo puede provocar ansiedad y depresión.

Qué puede hacer para controlar su estrés

Tomar medidas para controlar el estrés puede ayudar a reducir o prevenir el impacto general que tiene en su salud mental. Algunas de las cosas que puede hacer -

  • Reconozca las señales. Escucha a tu cuerpo. Los signos de demasiado estrés incluyen problemas para dormir, consumo de alcohol o sustancias, irritabilidad y baja energía.
  • Ejercicio. Sólo 30 minutos al día pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
  • Tranquiliza tu mente. Intenta añadir actividades de atención plena a tu día.
  • Rodéate de buena gente. Tu familia, tus amigos y otras personas pueden ser una gran fuente de apoyo. Mantente conectado y no tengas miedo de pedir ayuda.
  • Establezca objetivos realistas. Decide lo que debes hacer y lo que puede esperar. Céntrate en lo que terminas, no en lo que no terminas.
  • Habla con tu médico. No intentes asumirlo todo tú sola. Hay ayuda disponible. Tu médico puede ponerte en contacto con los recursos adecuados.

Quartz Behavioral Health Services ayuda a los miembros a identificar y localizar un proveedor adecuado para tratar sus problemas de salud mental. Si necesita ayuda para encontrar un proveedor, busca una autorización previa o tiene preguntas sobre los servicios de salud del comportamiento, incluidos los servicios de tratamiento contra el alcohol y las drogas, llame a Quartz Behavioral Health Care Management al (608) 640-4450 o al (800) 683-2300.
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