La primavera está aquí!
El sol se hace más brillante, los días más largos y los pájaros vuelven a cantar. Pero algunos acontecimientos primaverales, como la época de los impuestos, las graduaciones, las bodas e incluso el cambio de tiempo, pueden aumentar el estrés. Y demasiado estrés durante mucho tiempo puede provocar ansiedad y depresión.
Qué puede hacer para controlar su estrés
Tomar medidas para controlar el estrés puede ayudar a reducir o prevenir el impacto general que tiene en su salud mental. Algunas de las cosas que puede hacer -
- Reconozca las señales. Escucha a tu cuerpo. Los signos de demasiado estrés incluyen problemas para dormir, consumo de alcohol o sustancias, irritabilidad y baja energía.
- Ejercicio. Sólo 30 minutos al día pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
- Tranquiliza tu mente. Intenta añadir actividades de atención plena a tu día.
- Rodéate de buena gente. Tu familia, tus amigos y otras personas pueden ser una gran fuente de apoyo. Mantente conectado y no tengas miedo de pedir ayuda.
- Establezca objetivos realistas. Decide lo que debes hacer y lo que puede esperar. Céntrate en lo que terminas, no en lo que no terminas.
- Habla con tu médico. No intentes asumirlo todo tú sola. Hay ayuda disponible. Tu médico puede ponerte en contacto con los recursos adecuados.
