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Comprender la ansiedad y la depresión: Cómo apoyar a sus seres queridos

La ansiedad y la depresión son enfermedades mentales comunes que afectan a muchas personas. Comprender los signos y síntomas de estas afecciones es importante para ofrecer apoyo a los seres queridos que puedan estar padeciéndolas.

¿Qué es la ansiedad?

Contrariamente a los estereotipos, la ansiedad no es sólo sentirse preocupado o estresado de vez en cuando. Es una sensación intensa y persistente de miedo o preocupación que puede interferir en la vida cotidiana. Algunos signos frecuentes de ansiedad son:

  • Preocupación excesiva por las cosas cotidianas
  • Inquietud o nerviosismo
  • Problemas de concentración o para dormir
  • Tensión muscular
  • Ataques de pánico, que son episodios repentinos de miedo o malestar intensos.

¿Qué es la depresión?

La depresión es algo más que sentirse triste o decaído. Es un trastorno mental grave que afecta a la forma de pensar, sentir y realizar las actividades cotidianas. Algunos signos comunes de la depresión son:

  • Sentimientos persistentes de tristeza, vacío o desesperanza.
  • Pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutaba
  • Cambios en el apetito o el peso
  • Problemas para dormir o dormir demasiado
  • Fatiga o pérdida de energía

¿Cómo puede apoyar a sus seres queridos?

Si observa signos de ansiedad o depresión en alguien que le importa, hay varias formas de ofrecerle apoyo:

  • Esté ahí para escuchar. Haz saber a tu ser querido que estás ahí para escucharle sin juzgarle. A veces, el mero hecho de tener a alguien con quien hablar puede marcar una gran diferencia.
  • Infórmese. Aprenda más sobre la ansiedad y la depresión para poder entender mejor por lo que está pasando su ser querido. El conocimiento te da poder y puede ayudarte a proporcionar un mejor apoyo.
  • Ofrezca ayuda práctica. Ayude a su ser querido con las tareas cotidianas que puedan resultarle abrumadoras. Puede ser cualquier cosa, desde hacer recados hasta ayudarle con las tareas domésticas.
  • Fomente la ayuda profesional. Anima a tu ser querido a buscar ayuda de un profesional de la salud mental, como un terapeuta o un consejero. Ofrécete a ayudarle a encontrar recursos o acompáñale a las citas si se siente cómodo con ello.
  • Practica el autocuidado. Cuidarse también es importante. Asegúrate de descansar lo suficiente, comer bien y hacer cosas que te gusten. Podrás ayudar mejor a tu ser querido si te sientes bien.
  • Sea paciente y comprensivo. La recuperación de la ansiedad y la depresión lleva tiempo, así que sea paciente con su ser querido. Ofrézcale su apoyo y comprensión a lo largo de todo el proceso.
  • Manténgase en contacto. Siga en contacto con su ser querido con regularidad, aunque parezca que está mejor. Hazle saber que estás ahí para él pase lo que pase.

Comprender los signos y síntomas de la ansiedad y la depresión es el primer paso para ayudar a los seres queridos que puedan estar sufriendo. Puedes marcar una diferencia positiva en sus vidas escuchándoles, ofreciéndoles ayuda práctica y animándoles a que reciban apoyo profesional. Recuerde que también debe cuidar de sí mismo y no dude en pedir ayuda si la necesita. Quartz los programas de bienestar mental con AbleTo pueden ayudarle a cuidar de sí mismo. La aplicación AbleTo incluye ejemplos de ejercicios de gestión del estrés y meditación. Los afiliados que cumplan los requisitos pueden programar sesiones individuales de coaching o terapia en un plazo de cinco días laborables. Puede obtener más información aquí.

Visite el sitio web de la National Alliance on Mental Illness para obtener más consejos sobre cómo ayudar a sus seres queridos con su bienestar mental.

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