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Ventajas de un agosto sin alcohol

Las excursiones soleadas, la brisa del lago y los largos días de playa ofrecen el escenario perfecto para pensar en los cambios que podemos hacer para sentirnos mejor.

Puede ser fácil tomar un cóctel, una cerveza o un refresco para relajarse o refrescarse. Sin embargo, estos momentos de indulgencia pueden pasar factura a nuestra salud: un estudio reciente publicado en la revista The Lancet Oncology reveló que más de 740.000 de los 18,5 millones de casos de cáncer diagnosticados el año pasado estaban relacionados con el consumo de alcohol, y que el consumo excesivo de alcohol provocaba el 47% de los nuevos casos de cáncer.

Incluso un consumo modesto de alcohol puede tener un impacto significativo en nuestra salud. Un estudio reciente publicado en Nature Communications descubrió que una bebida alcohólica al día estaba relacionada con cambios en el tejido cerebral, y que pasar de una a dos bebidas diarias era comparable a dos años de envejecimiento del cerebro.

Está bien documentado que evitar el alcohol puede aumentar los niveles de energía, mejorar la salud de la piel y favorecer la pérdida de peso, pero hasta ahora estos efectos se consideraban principalmente a corto plazo.

Sin embargo, una nueva investigación de la Universidad de Sussex ha descubierto que un mes de abstinencia de alcohol podría ofrecer beneficios para la salud incluso ocho meses después.
Los investigadores descubrieron que, tras un mes de sobriedad, los días de consumo de alcohol de los participantes en los meses siguientes se redujeron de 4,3 a 3,3 por semana, y las
unidades que consumían bajaron de 8,6 a 7,1 por día. Y lo que es mejor, estos beneficios se observaron incluso en aquellos que no evitaron el alcohol durante todo el mes.
De los que participaron en el estudio, el 67% tenía más energía, el 58% perdió peso y el 57% informó de mayores niveles de concentración.

Un agosto sin alcohol puede ser una forma estupenda de refrescar, restablecer y recargar tu cuerpo, y como dormirás mejor, tendrás más energía para pasear por la playa, ir al mercado de los agricultores y tomar el sol del verano.

Fuentes: Olivia Petter. The Independent. "Los beneficios del enero seco podrían durar hasta agosto, según los estudios", (29 de diciembre de 2018), (consultado el 28 de junio de 2022); Richard de Visser, PhD. Universidad de Sussex. "Evaluación del enero seco de 2019", (diciembre de 2019).

Un grupo de jóvenes divirtiéndose

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