Volvamos al camino del bienestar
Parece que la pandemia ha descarrilado todas nuestras vidas de alguna manera. Para la mayoría de nosotros, nos sentimos retrasados en la estación en lo que respecta a nuestro viaje de bienestar. Pero después de más de un año con menos ejercicio y más estrés, y tal vez un poco de indulgencia en los hábitos poco saludables, es el momento de reiniciar, recargar y renovar nuestro compromiso con la salud y el bienestar.
Reinicie con un "chequeo" de su salud mental
Es natural sentirse ansioso y estresado en los momentos difíciles. Restablezca el equilibrio haciendo un esfuerzo consciente para pensar realmente en su bienestar emocional. ¿Cómo te encuentras? ¿Has perdido el interés por las actividades que antes te gustaban? ¿Se aleja de los demás? ¿Tiene comportamientos poco saludables? Es posible que quieras acudir a un profesional, especialmente si has tenido estos síntomas durante más de dos semanas.
Quartz Salud conductual puede ponerle en contacto con el apoyo que pueda necesitar, incluidos los servicios de tratamiento del alcoholismo y la drogadicción. Llame al (800) 683-2300.
Recarga tu nivel de energía
¿Te sientes sin energía? ¿No consigues recuperar la chispa? Recárgate haciendo algo que te guste. Tómate descansos frecuentes de las noticias deprimentes y de la gente que te deprime. Apaga la televisión y relájate. Medita. Respira. Céntrate en cuidarte y en tener un sueño reparador.
Renueva tu dedicación a la actividad física
¿Se dedicó a una rutina de ejercicios o a una caminata diaria y la dejó caer un poco este año pasado? No es el único. No sea tan duro consigo mismo. Tómese tiempo para mentalizarse
renueve su dedicación para aumentar su actividad física. Después, empieza poco a poco y disfruta de la experiencia de volver a moverte.
