Las vacaciones están a la vuelta de la esquina. Estos próximos meses estarán llenos de familia, comida, festividades y diversión. Consulte estos oportunos consejos para que la temporada navideña vaya como está previsto.
Sabrosas fiestas en la cola
El fútbol y el fin de semana de Acción de Gracias van juntos como un tenedor y una cuchara. Pero, ¿qué es un buen partido de fútbol sin una buena comida? He aquí cómo marcar el touchdown ganador en tu próximo tailgate.
1. Asa inteligente.
Si enciendes la parrilla, ten a mano un extintor y un botiquín de primeros auxilios. No olvides apagar completamente las llamas antes de volver a casa.
2. Código de la nevera.
Cuando empaques los sabrosos bocadillos, guarda la carne sin cocinar en una nevera separada. Y asegúrate de etiquetar las neveras de bebidas. Así no tendrás que buscar la bebida adecuada.
3. Para reflexionar.
No te arriesgues a que se estropee. Vigila los alimentos que llevan tiempo fuera. Una buena regla general: "en caso de
duda, tíralo".
Saborear la temporada dentro de la razón
La comida es un tema importante en esta época del año. Con tantas delicias por doquier, es fácil excederse. La buena
es que es posible saborear la temporada mientras se cuida la cintura.
1. Presupuestar las calorías.
Sé exigente con lo que comes y gasta tus calorías en los alimentos que más te gustan.
2. No empieces con las manos vacías.
Antes de ir a la fiesta familiar, come algo para no aparecer muerto de hambre.
3. Disfruta de cada bocado.
Comer despacio da tiempo a tu cerebro a darse cuenta de que estás lleno. Intenta ir más despacio y saborear ese relleno. Mmmm.
4. Coma sus verduras.
Son buenas para ti, tienen un sabor delicioso y ayudan a quitarte el apetito. No te olvides de guardar sitio para la tarta. Son las fiestas!
¿Esta es la temporada para estar estresado?
Es la época más maravillosa del año. La mayor parte del tiempo. El exceso de familia y de diversión también puede ser muy estresante. Pero no hay que dejar que todo esto te supere. He aquí cómo estresarse menos durante las fiestas.
1. Muévete.
Si empiezas a sentir que tus niveles de ansiedad aumentan, dar un paseo rápido de media hora puede hacer maravillas para tu mente y tu cuerpo.
2. Ríete a carcajadas.
Se ha demostrado que un poco de risa reduce las hormonas del estrés y ayuda a que las células inmunitarias funcionen mejor.
3. Olvídate de la perfección.
No se puede hacer todo, especialmente en esta época del año en la que hay tanto que hacer. Sé amable contigo mismo e intenta no preocuparte por las cosas pequeñas.
Vacunas contra la gripe
Las fiestas y las reuniones familiares significan que vas a estar rodeado de mucha gente y de gérmenes.
¿Se ha vacunado contra la gripe?
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que todos los adultos se vacunen contra la gripe.
¿Dónde puede vacunarse contra la gripe?
- En una clínica de vacunación contra la gripe patrocinada por un proveedor de la red (normalmente, de octubre a noviembre)
- En una farmacia de la red (llame a su farmacia para consultar la disponibilidad)
¿Necesita ayuda para encontrar un centro de vacunación contra la gripe cerca de usted? Llámenos gratis al (800) 394-5566.
