Parece que la transición del verano al otoño se produce lentamente. Suele ser una época de reflexión. Una época en la que muchos de nosotros empezamos a pensar en los cambios que podemos hacer o en los pasos que podemos dar para sentirnos mejor y tener más energía. He aquí algunos consejos para empezar:
1. Concéntrese en lo que SÍ come.
La mayoría de nosotros sabemos que es importante reducir los alimentos con alto contenido en grasa, sal y azúcar. Pero comer sano no consiste sólo en evitar alimentos. Se trata de añadir alimentos más saludables.
2. Disfruta de las frutas y verduras de temporada.
Comer frutas y verduras ayuda a mantener el intestino sano y puede incluso ayudar a prevenir la diabetes de tipo 2 y la presión arterial alta. Están cargadas de folato, vitamina C, potasio y fibra dietética.
3. Haz algo más que tallar la calabaza.
Refuerza tu inmunidad con semillas de calabaza tostadas o con calabaza para untar, ambas ricas en vitaminas A y C, y las semillas, llamadas pepitas, son ricas en fitoesteroles y pueden ayudar a reducir el colesterol.
4. Mantén a raya los aperitivos y los dulces.
Ten cuidado con las golosinas del día del partido y los antojos de dulces de Halloween. Intenta evitar "un trozo más" de pastel de Acción de Gracias. Sustitúyelo por una opción más saludable de vez en cuando.
5. Disfruta de la nueva temporada con todos tus sentidos.
Salga a caminar a paso ligero, a correr o a montar en bicicleta. Deja que las coloridas vistas, el crujido de las hojas y el aire fresco recarguen tus sentidos mientras haces un poco de ejercicio al mismo tiempo.
6. Haz que el sol y el sueño sean tus principales prioridades.
Los días más cortos ya están aquí. Ahora es el momento de reforzar la inmunidad con un poco de vitamina D diaria suministrada por el sol antes de que llegue el invierno. Y trata de mantener un horario de sueño regular.
7. Trabaja hasta ese trabajo de jardinería de otoño.
Rastrillar, cortar leña, todo es necesario e incluso agradable, pero recuerda que no puedes hacerlo todo en un día. Empieza poco a poco y mantente hidratado mientras trabajas al aire libre.
