Gestionar el estrés
El estrés es una reacción normal. Pero hay cosas que podemos hacer para afrontarlo. La próxima vez que empieces a sentirte tenso, respira despacio y prueba este ejercicio para calmarte y poner los pies en la tierra.
Aviso:
- 5 cosas que puedes ver
- 4 cuatro cosas que se oyen
- 3 cosas que se pueden tocar
- 2 cosas que puedes oler
- 1 cosa que se pueda saborear
Si necesitas más ayuda para controlar el estrés y volver a sentirte bien, consulta los programas de bienestar mental de Quartzcon AbleTo. Tanto si trabajas individualmente con un terapeuta o entrenador como si utilizas nuestras herramientas de autocuidado a tu propio ritmo, te enseñaremos habilidades diseñadas para ayudarte a afrontar los retos con confianza.
AbleTo ofrece:
- Asistencia flexible que se adapta a su horario
- Herramientas respaldadas por la investigación y actividades de capacitación
- Contenidos curados para afrontar los retos diarios
- Acceso ininterrumpido a recursos de autocuidado
Quién puede utilizar AbleTo:
- El autocuidado está disponible para socios mayores de 13 años*.
- Autocuidado, coaching y terapia para mayores de 18 años**.
Los requisitos y la participación en los gastos varían según la cobertura del plan.† Inscríbase en AbleTo.com/Quartz para ver si reúne los requisitos.
†Losplanes de salud elegibles de Quartz incluyen la mayoría de los planes comerciales totalmente asegurados, el Programa de Seguro de Salud Grupal del Estado de Wisconsin, Medicaid, Quartz Medicare Advantage (HMO) y los planes Dual Eligible.
*El programa Self Care+ de AbleTo está disponible para los afiliados a Quartz y los dependientes mayores de 13 años que reúnan los requisitos necesarios y estén inscritos en un plan de salud elegible a través de Quartz.
**Servicios adicionales de coaching y terapia: Estos servicios se ofrecen a la mayoría de los planes comerciales totalmente asegurados, del Programa de Seguro Médico Grupal del Estado de Wisconsin, Medicaid, Quartz Medicare Advantage (HMO) y Dual Eligible. Las sesiones de coaching se ofrecen sin coste adicional para el afiliado; sin embargo, los servicios de terapia están sujetos a costes compartidos según el servicio y el plan.
Los servicios de terapia de AbleTo ayudan a los afiliados a hacer frente a problemas de salud mental cubiertos, como la depresión o la ansiedad. Para trastornos más graves, puede ser necesario un servicio más amplio. Si necesita ayuda emocional de emergencia, llame o envíe un mensaje de texto a la línea de ayuda en caso de suicidio y crisis 988 o utilice el chat de la línea de ayuda para obtener ayuda gratuita y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Quartz los planes de salud son ofrecidos por Quartz Health Benefit Plans Corporation, Quartz Health Plan Corporation, Quartz Health Plan MN Corporation y Quartz Health Insurance Corporation (Quartz), que son entidades jurídicas independientes.
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