Una forma de hacerlo es recordar los años pasados. Recuerde la época en que las familias participaban en los placeres sencillos de la vida. Convierte tu patio en un refugio de verano y diviértete.
- Disfrutar de un picnic en el patio o de un luau
- Pasar por el aspersor
- Hacer una hoguera (respetando todas las normas de seguridad)
- Convierte el patio en una carrera de obstáculos
- Celebrar una "Olimpiada de verano" en familia
Cuida tu bienestar emocional
En momentos como éste, es natural sentirse más nervioso de lo habitual. Puede notar que se siente más frustrado con los demás. Tal vez esté menos motivado para llevar a cabo sus actividades diarias. Aquí tienes algunos consejos para mantenerte emocionalmente sano en esta época de incertidumbre.
- Salga al exterior y disfrute de la naturaleza. Salga a pasear, siéntese al aire libre y tome un poco de vitamina D, o manténgase fresco cerca de un árbol de sombra.
- Haz del sueño una prioridad. Mantén un horario para acostarte y levantarte. La siesta es un gran estímulo, pero limítala a 20 minutos.
- Abordar un proyecto. ¿Paisajear? ¿Limpiar el garaje? Elige algo en lo que puedas ver y disfrutar los resultados.
- Evite comer por estrés. Distráigase llamando a un amigo, leyendo, escuchando música o simplemente cepillándose los dientes.
- Permanece en el presente. No puedes cambiar el pasado ni predecir el futuro. Prueba la atención plena para ayudarte a permanecer en el momento.
¿Se siente deprimido? Acuda a su proveedor
La depresión es diferente al agotamiento emocional. La depresión es una condición médica que puede afectar a su mente, cuerpo y comportamiento. Si cree que está deprimido, consulte a su proveedor sobre las opciones de visita en persona, así como de telesalud y virtual.
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