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Bienestar emocional para el verano

Una forma de hacerlo es recordar los años pasados. Recuerde la época en que las familias participaban en los placeres sencillos de la vida. Convierte tu patio en un refugio de verano y diviértete.

  • Disfrutar de un picnic en el patio o de un luau
  • Pasar por el aspersor
  • Hacer una hoguera (respetando todas las normas de seguridad)
  • Convierte el patio en una carrera de obstáculos
  • Celebrar una "Olimpiada de verano" en familia

Cuida tu bienestar emocional

En momentos como éste, es natural sentirse más nervioso de lo habitual. Puede notar que se siente más frustrado con los demás. Tal vez esté menos motivado para llevar a cabo sus actividades diarias. Aquí tienes algunos consejos para mantenerte emocionalmente sano en esta época de incertidumbre.

  • Salga al exterior y disfrute de la naturaleza. Salga a pasear, siéntese al aire libre y tome un poco de vitamina D, o manténgase fresco cerca de un árbol de sombra.
  • Haz del sueño una prioridad. Mantén un horario para acostarte y levantarte. La siesta es un gran estímulo, pero limítala a 20 minutos.
  • Abordar un proyecto. ¿Paisajear? ¿Limpiar el garaje? Elige algo en lo que puedas ver y disfrutar los resultados.
  • Evite comer por estrés. Distráigase llamando a un amigo, leyendo, escuchando música o simplemente cepillándose los dientes.
  • Permanece en el presente. No puedes cambiar el pasado ni predecir el futuro. Prueba la atención plena para ayudarte a permanecer en el momento.

¿Se siente deprimido? Acuda a su proveedor

La depresión es diferente al agotamiento emocional. La depresión es una condición médica que puede afectar a su mente, cuerpo y comportamiento. Si cree que está deprimido, consulte a su proveedor sobre las opciones de visita en persona, así como de telesalud y virtual.

Visite QuartzBenefits.com/findadoctor para encontrar un proveedor de salud mental. Llame al Servicio de Atención al Cliente al (800) 362-3310 si tiene preguntas sobre cómo obtener ayuda.

Una familia multigeneracional disfruta de un picnic al aire libre
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