En su búsqueda de la salud y el bienestar, el cuidado de su sistema inmunológico probablemente sea una prioridad. Una forma de estimular su sistema inmunológico es a través de vacunas e incorporando algunos hábitos saludables en su estilo de vida para ayudar a fomentar una vida bien vivida.
Entonces, ¿qué son exactamente las vacunas? En cierto modo, pueden ser vistos como entrenadores para su sistema inmunológico, ya que ayudan a prepararlo para reconocer y combatir posibles amenazas. Cuando te vacunas, se introduce en tu cuerpo una versión inofensiva de bacterias o virus, o sus componentes. Esto le "enseña" a su cuerpo cómo responder a los agentes dañinos que pueda encontrar en el futuro. Es por eso que puede experimentar fatiga u otros efectos secundarios después de recibir una vacuna.
Para ayudarlo a mantenerse al tanto de sus vacunas, puede considerarlas en dos categorías diferentes:
1. Vacunas de rutina: Estas son las que probablemente recibiste cuando eras niño, protegiéndote de enfermedades como el sarampión, las paperas, la rubéola, la poliomielitis y el tétanos. Sientan las bases de la salud desde el principio. Es posible que deba recibir vacunas de refuerzo cada pocos años para mantener su inmunidad.
2. Vacunas estacionales: Estas vacunas son necesarias anualmente para ayudar a aumentar su inmunidad contra los virus durante ciertas estaciones, como la temporada de gripe. Las vacunas anuales son necesarias, ya que algunos virus pueden cambiar de un año a otro.
Más allá de las vacunas, también hay algunas otras formas en las que puede darle un impulso adicional a su sistema inmunológico:
- Trate de consumir porciones diarias de frutas y verduras para proporcionar a su cuerpo vitaminas clave para apoyar sus defensas naturales, incluidas las vitaminas A, C, D, E y zinc.
- Manténgase hidratado bebiendo mucha agua, lo que ayudará con su salud en general y para mantener una fuerte barrera cutánea, ¡el órgano más grande de nuestro cuerpo!
- Prioriza el sueño de calidad, con el objetivo de dormir de 7 a 9 horas cada noche. El sueño le proporciona a tu cuerpo el descanso que necesita para estar en su mejor momento.
- Hacer que su cuerpo se mueva durante al menos 150 minutos cada semana puede estimular naturalmente su sistema inmunológico.
- Evite fumar y limite el consumo de alcohol, ya que ambos pueden inhibir las defensas naturales de su cuerpo.
- Mantenga una actitud positiva, cultive relaciones saludables y encuentre formas de manejar el estrés, ya que el bienestar emocional juega un papel en la salud general.
Si bien estos no pueden reemplazar totalmente la inmunidad desarrollada por las vacunas, son excelentes maneras de apoyar a su cuerpo y sus defensas naturales al darle lo que necesita para ser más resistente.
Si no está seguro de si debe vacunarse, debe verificar su Quartz MyChart o hable con su médico. También puede visitar nuestras Pautas anuales de bienestar para obtener más información sobre las diferentes vacunas y las medidas de atención preventiva que puede tomar para promover su salud y bienestar.
