Estás ahí para ayudar a tus hijos con los deberes y les recuerdas que se cepillen los dientes, pero ¿les has ayudado a hacer algo bueno para su corazón últimamente? Tener un corazón sano no es sólo cosa de adultos: nunca es demasiado pronto para empezar a establecer un estilo de vida saludable para el corazón de tus hijos.
He aquí la razón: Aunque los niños rara vez padecen enfermedades cardíacas, el proceso que conduce a las enfermedades cardíacas de los adultos (la acumulación gradual de grasa, colesterol y otras sustancias en las arterias) puede comenzar en la infancia. Esto puede hacer que los niños corran el riesgo de sufrir un ataque al corazón o incluso un derrame cerebral cuando sean mayores.
Un nuevo comienzo para su corazón
La primavera es el momento perfecto para hacer cambios que pueden ayudar a sus hijos y a toda la familia a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Pruebe estas sugerencias.
SERVIR BUENA COMIDA
Las grasas saturadas y las grasas trans pueden aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Cuando haga la compra, elija alimentos con menos grasas saturadas, como la carne magra y la leche, el yogur y el queso bajos en grasa, y limite los alimentos con grasas trans, como las galletas, los pasteles, las galletas saladas y la pizza congelada.
INVITE A SUS HIJOS A LA COCINA
Deja que tus hijos te ayuden a preparar comidas saludables. Es una forma estupenda de enseñarles a elegir bien los alimentos.
FOMENTAR EL EJERCICIO
Los niños a partir de 6 años necesitan 60 minutos de actividad al día. Salga a pasear o a montar en bicicleta, practique deportes juntos o participe en juegos divertidos y activos con sus hijos. También puedes buscar actividades en los centros comunitarios de tu localidad.
PROGRAMAR REVISIONES PERIÓDICAS
Además de evaluar la salud general, el médico puede comprobar el peso, la tensión arterial y el colesterol del niño. Asegúrese de que todos los adultos de la familia se sometan también a sus revisiones.
Fuentes:
Academia Americana de Pediatría (27/10/2013), "Encouraging a Healthy Weight for a Healthy Heart", (consultado el 11 de enero de 2018), disponible en aap.org;
American Heart Association, "Keep your heart healthy with Life's Simple 7 for Kids", (consultado el 11 de enero de 2018), disponible en www.heart.org.
