¿Sabías que estar al aire libre con la naturaleza no sólo mejora tu salud física, sino también tu salud emocional? Salir al aire libre, aunque sea unos instantes, puede ayudarte a dejar el teléfono y a descansar de los demás factores de estrés que tienes en tu vida diaria. Las investigaciones demuestran...
- Incluso el ejercicio de bajo impacto, como caminar, el yoga o el tai chi, puede ayudar a dar un impulso tanto a la mente como al cuerpo.1
- El simple hecho de estar al aire libre puede reducir el cortisol, una hormona del estrés
- Estar al aire libre ayuda a reducir la presión arterial y la adiponectina, una proteína que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.2
Estés donde estés, encontrar formas de alejarte de las pantallas, los plazos o las preocupaciones te ayudará a sentirte mejor y a ser más consciente de lo que es realmente importante para tu bienestar.
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Fuentes:
- Diana Kachan, PhD; Henry Olano, MPH; Stacey L. Tannenbaum, et. al, "Prevalence of Mindfulness Practices in the US Workforce: National Health Interview Survey", (consultado el 21 de diciembre de 2018), disponible en cdc.gov.
- Park BJ, et al, "Physiological effects of Shirin-yoku - using salivary cortisol and cerebral activity as indicators", (consultado el 21 de diciembre de 2018), disponible en ncbi.nlm.nih.gov
