Recientemente escuché en la radio que la principal causa de muerte son las enfermedades del corazón ¿Es verdad eso?
Sí, la principal causa de muerte en los Estados Unidos y en la mayoría de los países del mundo son las enfermedades cardiovasculares.
Las enfermedades cardiovasculares son las enfermedades del corazón y de los vasos del cuerpo como las arterias del cerebro y de todos nuestros órganos.
Estas enfermedades son llamadas enfermedades del “estilo de vida” porque la mayoría de sus factores de riesgo son factores que tienen relación con esto.
Existen algunos factores de riesgo que no tienen relación directa con el estilo de vida y que muchas veces no pueden ser modificados, como son –
- La herencia. Es cuando hay una historia familiar de enfermedades del corazón, colesterol alto, diabetes o presión alta.
- La edad. Cuatro de cinco pacientes que fallecen por enfermedad cardiovascular son mayores de 65 años, pero recientemente estamos viendo un aumento en personas más jóvenes.
- El sexo. Los hombres tienen mayor riesgo de enfermedad cardiovascular que las mujeres y son afectados en edades más tempranas. Luego de la menopausia el riesgo de las mujeres aumenta, pero aún es menor que en el sexo masculino.
Los factores de riesgo que tienen que ver con el estilo de vida y que pueden ser modificados son –
- El cigarrillo. Los fumadores tienen el doble de riesgo de enfermedad cardiovascular con respecto a los no fumadores. También los fumadores pasivos (el estar en un ambiente donde se fuma, aún si no se está fumando).
Además, se ha comprobado que el fumar aumenta el riesgo de muchas otras enfermedades como el cáncer y los problemas del pulmón.
Enfermedades crónicas, como –
- Grasas altas en la sangre. Existen diferentes tipos de grasas en nuestro cuerpo, no solo el colesterol, también los triglicéridos y el colesterol llamado LDL, si cualquiera de estos se encuentra alto, elevan el riesgo de las enfermedades cardiovasculares significativamente. Este problema, la mayoría de las veces, está combinado entre la excesiva producción de estas grasas en el cuerpo y el consumo excesivo de grasa en nuestras dietas diarias.
- La presión alta. La hipertensión arterial (conocida como la presión alta) incrementa el trabajo al que es sometido el corazón y aumenta el riesgo de embolias, ataque cardíaco y falla de los riñones.
- La diabetes. Ya que la gente que padece de diabetes tiende a tener problemas del colesterol y de los vasos del corazón.
- La obesidad. Las personas obesas padecen de más problemas de las grasas, diabetes y presión alta.
Otros factores que contribuyen a estas enfermedades son –
- La inactividad física. Las personas sedentarias tienen una frecuencia más alta que las personas que hacen ejercicio, cuando menos un día sí y uno no, por 30 minutos.
- El estrés. Las personas que sufren de muchas preocupaciones se mantienen en un estado de tensión nerviosa, que aumenta sus niveles de algunas hormonas en el cuerpo que actúan en contra del corazón y los vasos.
- El consumo excesivo de alcohol. Esto se ha asociado con incremento de las grasas en el cuerpo y subsecuentemente mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, el consumo excesivo de alcohol es asociado también con mayor frecuencia de accidentes automovilísticos.
Como ve muchos de los factores de riesgo pueden ser fácilmente modificables, cada vez que modificamos uno de estos factores, reducimos nuestro riesgo de tener enfermedades del corazón y los vasos.
Así que, si quiere tener una vida más larga y más saludable, observe las siguientes recomendaciones– Dejar de fumar; hacer ejercicio regularmente; tener una dieta saludable rica en frutas y verduras; asistir al médico regularmente para checar el colesterol, la azúcar y la presión y el bajar de peso si se está un poco pasadito de peso.
Cuídese y cuide mucho a su…
♫ Corazón, corazón, corazón, corazoncito. ♫
