El verano es una época para reunirse, disfrutar del aire libre y aprovechar al máximo los días más largos. Desde barbacoas en el jardín hasta excursiones al lago y visitas familiares, esta estación ofrece un sinfín de momentos que merece la pena disfrutar.
Tanto si te quedas cerca de casa como si te vas de viaje, saber cómo mantenerte a salvo durante el verano te permitirá disfrutar de tu tiempo sin preocupaciones.
Cómo protegerse del calor
El calor y las largas jornadas al aire libre pueden afectar rápidamente a tu cuerpo, sobre todo durante las salidas en las que hay mucha actividad.
Para mantenerse bien cuando hace calor, hay que empezar por unos cuantos consejos básicos:
- Bebe agua con regularidad a lo largo del día
- Tómate descansos a la sombra o refúgiate en un lugar cerrado durante las horas de mayor calor
- Utiliza protector solar y ropa protectora cuando estés al aire libre
- Reduce la velocidad si notas cansancio, mareos o malestar.
Garantiza la seguridad en las reuniones
Desde las barbacoas hasta los fuegos artificiales, pasando por los momentos junto al agua, las actividades de verano suelen requerir un poco de atención extra. Pensar en la seguridad con antelación ayuda a que todos estén protegidos mientras se divierten.
Para que las celebraciones sean de lo más tranquilas:
- Ten cuidado al hacer la parrilla y mantén a los niños alejados de las superficies calientes.
- Sigue las normas locales sobre fuegos artificiales
- Vigila de cerca a los niños cuando estén cerca de lagos, piscinas u otras masas de agua
- Mantener despejados los pasillos y las zonas muy transitadas para evitar accidentes y caídas
Dedica tiempo a recargar energías
El verano suele estar repleto de planes, pero es igual de importante reservar tiempo para descansar y recargar pilas. Cuidar tu bienestar mental puede consistir en pasar tiempo con tus seres queridos, salir al aire libre y elegir actividades físicas que te hagan sentir bien, como caminar, nadar o practicar juegos al aire libre.
Prestar atención a cuándo necesitas bajar el ritmo o tomarte un descanso puede ayudarte a sacar el máximo partido a esta época del año. Quartz ofrece recursos y apoyo en materia de salud mental si buscas herramientas y orientación adicionales.
Recursos adicionales
- Lista de verificación de salud para viajar: ¿Te vas de viaje este verano? Consulta estos consejos para mantenerte sano mientras viajas
- Cómo recibir asistencia médica: ¿Resfriados o rasguños de verano? Averigua dónde acudir para recibir asistencia médica
- Buscar un médico: Explora las opciones dentro de la red para recibir asistencia médica allá donde te lleve el verano
