Hábitos saludables cotidianos para reforzar el sistema inmunitario
Tu sistema inmunitario trabaja duro cada día para que te sientas bien. Aunque no hay ningún hábito que garantice una salud perfecta, unas pocas elecciones coherentes en el estilo de vida pueden darle a tu cuerpo lo que necesita para mantenerse sano y resistente cuando la enfermedad golpea.
Empiece hoy mismo a reforzar su sistema inmunitario
- Siga una dieta equilibrada y colorida, rica en vitaminas A, C, D, E y zinc procedentes de frutas y verduras.
- Bebe mucha agua para mantenerte hidratado y reforzar las barreras naturales de tu organismo.
- Duerma lo suficiente -lo ideal sería de 7 a 9 horas por noche- para ayudar a su sistema inmunitario a recargarse.
- Mueve tu cuerpo regularmente con al menos 150 minutos de actividad a la semana.
- Evite fumar y limite el alcohol, ya que ambos pueden debilitar sus defensas naturales.
- Cuide su salud mental controlando el estrés, manteniendo relaciones sólidas y encontrando tiempo para la alegría.
Practicando estos hábitos y siendo constante, las defensas naturales de tu cuerpo obtendrán lo que necesitan para estar más sanas y ser más resistentes.
Vacunas: una capa adicional de protección
Junto con la práctica de hábitos saludables, las vacunas son otra forma eficaz de reforzar el sistema inmunitario. Pueden ayudar a su organismo a reconocer las amenazas y responder a ellas, y se recomiendan en todas las etapas de la vida. Su médico puede ayudarle a determinar cuándo y qué vacunas son adecuadas para usted en función de sus factores de riesgo.
Para obtener más información sobre las distintas opciones de atención preventiva, incluidas las vacunas estacionales y las vacunas sistemáticas, hable con su médico sobre las recomendaciones de vacunación o visite nuestras Pautas anuales de bienestar.
