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Pon a punto tu rutina de autocuidado

Fortalézcase mentalmente

La salud mental es un estado de bienestar emocional caracterizado por la resiliencia y un sentido positivo de uno mismo. Y una rutina de autocuidado puede ayudarle a conseguirlo. En honor del Día Mundial de la Salud Mental, comprométase a mejorar la suya.

¿Cómo? En lugar de utilizar las técnicas de autocuidado sólo cuando te sientas mal, piensa en ellas como una práctica continua. Puede ser tan sencillo como meditar a diario o acudir a un terapeuta.

¿No sabe por dónde empezar?

Desde el autocuidado a la carta hasta la terapia y el coaching virtuales, tienes muchas opciones de apoyo.

Como miembro de Quartz , recibirá:

  • Programas de salud mental respaldados por la ciencia
  • Apoyo guiado o a su propio ritmo que se adapta a su horario
  • Acceso ininterrumpido a herramientas, actividades y ejercicios
  • Contenidos atractivos para ayudarle a alcanzar sus objetivos

Quién puede utilizar AbleTo:

  • El autocuidado está disponible para los socios mayores de 13 años.
  • Autocuidado, coaching y terapia para mayores de 18 años".

Empezar hoy

Inscríbase en AbleTo.com/Quartz para ver si reúne los requisitos. Los requisitos y la participación en los gastos varían según la cobertura del plan.


Sharma A, Madaan V, Petty FD. Ejercicio para la salud mental. Prim Care Companion J Clin Psychiatry. 2006:8(2):106. dot 10.4088/pcc.vO&l0208a. PMID: 16862239: PMCID: PMC1470658.

†Losplanes de salud elegibles de Quartz incluyen la mayoría de los planes comerciales totalmente asegurados, el Programa de Seguro de Salud Grupal del Estado de Wisconsin, Medicaid, Quartz Medicare Advantage (HMO) y los planes Dual Eligible.

*El programa Self Care+ de AbleTo está disponible para los afiliados a Quartz y los dependientes mayores de 13 años que reúnan los requisitos necesarios y estén inscritos en un plan de salud elegible a través de Quartz.

**Servicios adicionales de coaching y terapia: Estos servicios se ofrecen a la mayoría de los planes comerciales totalmente asegurados, del Programa de Seguro Médico Grupal del Estado de Wisconsin, Medicaid, Quartz Medicare Advantage (HMO) y Dual Eligible. Las sesiones de coaching se ofrecen sin coste adicional para el afiliado; sin embargo, los servicios de terapia están sujetos a costes compartidos según el servicio y el plan.

Los servicios de terapia de AbleTo ayudan a los afiliados a hacer frente a problemas de salud mental cubiertos, como la depresión o la ansiedad. Para trastornos más graves, puede ser necesario un servicio más amplio. Si necesita ayuda emocional de emergencia, llame o envíe un mensaje de texto a la línea de ayuda en caso de suicidio y crisis 988 o utilice el chat de la línea de ayuda para obtener ayuda gratuita y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Quartz los planes de salud son ofrecidos por Quartz Health Benefit Plans Corporation, Quartz Health Plan Corporation, Quartz Health Plan MN Corporation y Quartz Health Insurance Corporation (Quartz), que son entidades jurídicas independientes.

Una mujer sonríe apoyada en una barandilla
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