Un nuevo curso escolar puede ser el momento adecuado para reiniciar nuestros horarios, rutinas y hábitos de salud. Aunque la atención se centre en que los niños se preparen para ir a clase, también puede asegurarse de que toda la familia se sienta apoyada y preparada para un año saludable.
He aquí algunas maneras de preparar a todos para el éxito: física, emocional y mentalmente.
1. Estar al día en cuidados preventivos
La atención preventiva sienta las bases de la salud para toda la vida. Estas visitas rutinarias son oportunidades para detectar posibles problemas a tiempo, obtener la opinión de expertos y mantener la salud de su familia en el buen camino.
Ahora es un buen momento para hacerlo:
- Programar exámenes físicos anuales, revisiones dentales, exámenes de la vista y vacunas.
- Asegúrese de que los formularios de autorización escolar o deportiva están actualizados
- Revisar la medicación y los planes de cuidados en curso
Vacunas como la triple vírica y el VPH (cuando se recomiendan) pueden desempeñar un papel importante en la protección de su familia y su comunidad. Hable con su proveedor sobre cuáles son las adecuadas en función de la salud y los antecedentes de los miembros de su familia.
¿No sabe por dónde empezar? La visita del niño sano es un buen momento para comentar cualquier duda o preocupación sobre la salud con el equipo médico de su hijo, lo cual es otra razón para anotar esas citas en su calendario.
2. Tómate un descanso para el bienestar emocional
Los nuevos horarios y entornos pueden ser emocionantes y estresantes. Tanto los niños como sus cuidadores pueden experimentar diversas emociones durante la transición.
Algunas formas de apoyar el bienestar emocional:
- Pregunte a sus familiares cómo se sienten ante los cambios que se avecinan.
- Hágales saber que los nervios o las preocupaciones son normales
- Recuérdate a ti mismo que está bien sentirse desequilibrado
Estas comprobaciones no tienen por qué ser complicadas, sólo coherentes. Unas cuantas preguntas abiertas pueden ayudar mucho a que todos se sientan escuchados y apoyados.
3. Facilitar la vuelta a la rutina
Pasar del verano a la rutina puede llevar tiempo tanto a los niños como a los adultos. Introducir las rutinas poco a poco ayuda a que todos se sientan más controlados y menos abrumados.
Algunas estrategias sencillas:
- Cambiar los horarios de sueño y comidas en pequeños pasos
- Hable de lo que puede esperar durante el día, especialmente por la mañana y por la noche.
- Incorpore transiciones tranquilizadoras, como momentos de silencio o rituales familiares para relajarse.
El comienzo de una nueva estación es un buen recordatorio: la salud no consiste sólo en evitar enfermedades, sino en crear rutinas que ayuden a toda la familia a prosperar durante todo el año.
Descubra más formas de ayudar a los niños a facilitar la entrada en el curso escolar en nuestra guía para crear rutinas saludables.
¿Necesitas apoyo adicional? Los programas de bienestar mental deQuartz con AbleTo ofrecen atención de salud mental virtual para adultos y adolescentes mayores de 13 años, incluido el apoyo autoguiado. Los adultos mayores de 18 años disponen de terapia virtual individualizada y coaching.
Para obtener más orientación, nuestro equipo de gestión de la atención sanitaria del comportamiento está aquí para responder a las preguntas que pueda tener sobre la salud del comportamiento y poner a su familia en contacto con la atención que pueda necesitar.
