Cómo influyen las rutinas en el bienestar mental
No puedes controlar todo lo que ocurre en tu vida. Pero las rutinas son una forma eficaz de estructurar lo que sí puedes controlar. Un horario regular te permite dar prioridad a las tareas y dejar espacio para las cosas que son importantes para ti, dándote una sensación de plenitud.
Las rutinas también pueden ayudarte:
- Organícese
- Mejorar la gestión del tiempo
- Crear hábitos saludables
- Ser más resistente
- Afrontar el estrés
Crear una rutina puede ser tan sencillo como seguir un horario de sueño o meditar cada mañana. Una vez que hayas sido constante con pequeñas prácticas, puedes añadir otras actividades, como paseos diarios. Y si necesitas un poco de ayuda para empezar, nosotros te ayudamos.
Con AbleTo tienes acceso a Quartz programas de bienestar mental. Desde terapia y coaching hasta autocuidado a la carta, cada uno de nuestros programas puede ayudarte a establecer y trabajar para lograr tus objetivos de salud mental, incluido el establecimiento de una rutina.
AbleTo ofrece:
- Asistencia flexible que se adapta a su horario
- Herramientas respaldadas por la investigación y actividades de capacitación
- Contenidos curados para afrontar los retos diarios
- Acceso ininterrumpido a recursos de autocuidado
Quién puede utilizar AbleTo:
- El autocuidado está disponible para socios mayores de 13 años*.
- Autocuidado, coaching y terapia para mayores de 18 años**.
Los requisitos y la participación en los gastos varían según la cobertura del plan.† Visite AbleTo.com/Quartz para ver si reúne los requisitos.
†Losplanes de salud elegiblesde Quartz incluyen la mayoría de los planes comerciales totalmente asegurados, el Programa de Seguro Médico Grupal del Estado de Wisconsin, Medicaid y Quartz Medicare Advantage (HMO) y los planes Dual Eligible.
*El programa Self Care+ de AbleToestá disponible para los afiliados a Quartz y los dependientes mayores de 13 años que reúnan los requisitos necesarios y estén inscritos en un plan de salud elegible a través de Quartz.
**Servicios adicionalesde coaching y terapia: Estos servicios se ofrecen a la mayoría de los planes comerciales totalmente asegurados, Programa de Seguro Médico Grupal del Estado de Wisconsin, Medicaid, Fondos Fiduciarios de Empleados (ETF), Quartz Medicare Advantage (HMO) y Dual Eligible. Las sesiones de coaching se ofrecen sin coste adicional para el afiliado; sin embargo, los servicios de terapia están sujetos a costes compartidos según el servicio y el plan.
Los servicios de terapia de AbleTo ayudan a los afiliados a hacer frente a problemas de salud mental cubiertos, como la depresión o la ansiedad. Para trastornos más graves, puede ser necesario un servicio más amplio. Si necesita ayuda emocional de emergencia, llame o envíe un mensaje de texto a la línea de ayuda en caso de suicidio y crisis 988 o utilice el chat de la línea de ayuda para obtener ayuda gratuita y confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Quartz los planes de salud son ofrecidos por Quartz Health Benefit Plans Corporation, Quartz Health Plan Corporation, Quartz Health Plan MN Corporation y Quartz Health Insurance Corporation (Quartz), que son entidades jurídicas independientes. ©️2023 Quartz Health Solutions, Inc.