Febrero es el Mes Americano del Corazón: ¿Su corazón es más viejo que usted?

Sí, es el mes de la flecha roja de Cupido. Cajas en forma de corazón llenas de bombones. Las rosas rojas. También es el mes en el que verás a la gente vestida de rojo. Estas personas comparten y llevan un mensaje sobre la salud del corazón. Y es un mensaje que la gente de todas las edades necesita escuchar.

El Mes Americano del Corazón está dedicado a la concienciación sobre la salud del corazón como primera causa de muerte en nuestro país. Por eso, personas de todo el país ayudaron a iniciar el Mes Americano del Corazón en el Día Nacional de Vestir de Rojo, el 7 de febrero.

Casi una de cada tres personas en Estados Unidos muere de una enfermedad cardíaca. Hoy en día, no sólo hay que preocuparse por los abuelos o los padres. Las condiciones que conducen a las enfermedades del corazón se están viendo con nueva frecuencia en adultos de 35 a 64 años.

La mitad de los estadounidenses tienen uno o más de los factores de riesgo para desarrollar enfermedades del corazón. Entre ellos se encuentran la presión arterial alta, el colesterol elevado y el tabaquismo. De hecho, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) afirman que, por término medio, los adultos tienen el corazón siete años más viejo de lo que debería.

¿Cómo se puede mejorar la salud del corazón a cualquier edad?

Vivir sin cigarrillos. ¿Te mueres por fumar? Si fumas, te estás poniendo en peligro. Entre otras cosas, el tabaquismo daña los vasos sanguíneos y puede provocar enfermedades cardíacas.

Esfuércese por comer de forma saludable. Sustituya los alimentos ricos en sodio por frutas y verduras frescas. Disfrute de más alimentos bajos en grasas trans y saturadas, buscando opciones bajas en sodio.

Levántate y vete. Salga y haga actividad física durante al menos 150 minutos a la semana, es decir, unos 20 minutos al día. En la actualidad, sólo uno de cada cinco estadounidenses cumple las directrices de actividad de intensidad moderada.

Reconocer las señales

Adoptar hábitos saludables es lo mejor que puede hacer para mantener su corazón en buen estado. También es importante conocer los signos de un ataque al corazón. El dolor o malestar en el pecho es un síntoma común para hombres y mujeres. Según la Asociación Americana del Corazón, las mujeres son más propensas a experimentar otros síntomas como falta de aire, náuseas o vómitos y dolor de espalda o mandíbula.

• Molestias en el pecho. La mayoría de los infartos implican molestias en el centro del pecho. Puede sentirse como presión, opresión, plenitud o dolor.

• Molestias en otras zonas. Los síntomas pueden incluir dolor o molestias en uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago.

• Otros signos. Dificultad para respirar que puede ocurrir con o sin molestias en el pecho, sudor frío, náuseas o aturdimiento.

Gestionar las condiciones de salud existentes

Además de centrarse en un estilo de vida más saludable, es importante reducir los factores de riesgo cuando se padecen determinadas enfermedades. Trabaje con su equipo de atención médica para controlar afecciones como la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y la obesidad. Como plan de salud, Quartz apoya a sus miembros cuando están enfermos, a la vez que aspira a mantenerlos sanos. Los miembros de Quartz pueden contar con apoyo y recursos como programas para dejar de fumar y coaching de salud.