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Una pareja se estira antes de su entrenamiento

Cómo prevenir las caídas mortales cuando se vive en el Medio Oeste

He aquí una estadística reveladora: en Wisconsin, las muertes por caídas superan las muertes por cáncer de mama y de próstata combinadas. Wisconsin registró 1.383 caídas mortales solo en 2017 entre su población de edad avanzada.

 

Wisconsin lidera la nación

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la población de edad avanzada de Wisconsin tiene la tasa más alta del país de caídas mortales, que es más del doble de la media nacional. Minnesota no se queda atrás. No hay una sola razón para esta excesiva tasa de caídas, pero algunos factores que contribuyen son los duros inviernos del Medio Oeste que traen consigo aceras resbaladizas y una población de mayor edad, que se prevé que aumente.

 

Actuar

¿Qué pueden hacer los adultos mayores para prevenir las caídas? Los CDC recomiendan un enfoque de cuatro pasos

 

1. Hable con su médico.

Asegúrate de que los medicamentos (incluidos los de venta libre) no están afectando a tu estabilidad. A medida que envejecemos, los medicamentos afectan a nuestro cuerpo de forma diferente y puede ser menos seguro seguir tomándolos.

 

2. Sigue moviéndote.

La actividad regular puede mejorar tu fuerza y tu equilibrio. Consulta con tu proveedor de atención médica local para ver si hay clases disponibles o empieza a hacer una rutina de ejercicios sencilla y segura en casa.

 

3. Hazte un chequeo de pies a cabeza.

Algunas caídas están causadas por afecciones oculares, mientras que otras pueden deberse a un calzado inadecuado.

 

4. Proteja su casa contra las caídas.

Instale barandillas en todas las escaleras, elimine el desorden que pueda suponer un peligro de tropiezo y mejore la iluminación.

 

Para obtener más formas de proteger su hogar contra las caídas, descargue una lista de comprobación de seguridad en el hogar y otros recursos en cdc.gov/steadi.

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