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Chica en el bosque extendiendo los brazos y mirando al sol que brilla entre los árboles

Conecte con la naturaleza...

¿Sabías que estar al aire libre con la naturaleza no sólo mejora tu salud física, sino también tu salud emocional? Salir al aire libre, aunque sea unos instantes, puede ayudarte a dejar el teléfono y a descansar de los demás factores de estrés que tienes en tu vida diaria. Las investigaciones demuestran...

  • Incluso el ejercicio de bajo impacto, como caminar, el yoga o el tai chi, puede ayudar a dar un impulso tanto a la mente como al cuerpo.1
  • El simple hecho de estar al aire libre puede reducir el cortisol, una hormona del estrés
  • Estar al aire libre ayuda a reducir la presión arterial y la adiponectina, una proteína que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.2

Estés donde estés, encontrar formas de alejarte de las pantallas, los plazos o las preocupaciones te ayudará a sentirte mejor y a ser más consciente de lo que es realmente importante para tu bienestar.

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Fuentes:

  1. Diana Kachan, PhD; Henry Olano, MPH; Stacey L. Tannenbaum, et. al, "Prevalence of Mindfulness Practices in the US Workforce: National Health Interview Survey", (consultado el 21 de diciembre de 2018), disponible en cdc.gov.
  2. Park BJ, et al, "Physiological effects of Shirin-yoku - using salivary cortisol and cerebral activity as indicators", (consultado el 21 de diciembre de 2018), disponible en ncbi.nlm.nih.gov

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