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Mujer posando con su bicicleta durante un agradable paseo

¿Qué es la resiliencia emocional?

¿Qué es la resiliencia emocional?

La resiliencia emocional es cuando uno es capaz de mantener las emociones positivas durante más tiempo y apreciar los buenos momentos. También es capaz de recuperarse más rápidamente de las dificultades. Desarrollar un sentido y un propósito en la vida y centrarse en lo que es importante para uno también contribuye al bienestar emocional general.

La resiliencia emocional puede ayudar a mejorar su salud

¿Sabías que tu forma de ver la vida puede afectar no sólo a tu salud emocional, sino también a tu salud física? La preocupación y el estrés pueden hacer que tu cuerpo reaccione con músculos tensos, problemas de estómago o dolores de cabeza. Cuando estás más relajado, es más probable que manejes mejor el dolor y el estrés.

Las investigaciones han encontrado una relación entre tener una actitud optimista y mejorar la salud, entre otras cosas:

  • Disminución de la presión arterial
  • Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas
  • Peso más saludable
  • Mejores niveles de azúcar en sangre

¿Cómo puedo desarrollar la resiliencia?

Tanto si empiezas por tu cuenta como si recurres a la ayuda de un consejero o terapeuta, puedes ser más resistente.

He aquí algunas formas...

  • Recuerda tus buenas acciones.
    Date una palmadita en la espalda por las cosas buenas que haces por los demás cada día.
  • Acepte que el cambio forma parte de la vida.
    Es posible que ciertos objetivos ya no estén al alcance de la mano como consecuencia de situaciones difíciles. Aceptar las cosas que no puedes cambiar te ayuda a centrarte en las que sí puedes.
  • Avanzahacia tus objetivos.
    Desarrolla unos objetivos realistas. Da pequeños pasos, aunque parezcan pequeños logros, te acercan a tus objetivos.
  • Perdónate a ti mismo.
    Todo el mundo comete errores. Aprende de lo que salió mal, pero no insistas en ello.
  • Sé amable contigo mismo.
    Presta atención a tus propias necesidades y sentimientos. Haz las cosas que te gustan y te relajan.

Fuentes:- apa.org- Personal de Healthwise (2016), "Building Resilience" (consultado el 02/03/2016), disponible en uwhealth.org.

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