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Hombre haciendo sentadillas en su escritorio de la oficina

¿Cómo reducir el riesgo de enfermedades cardíacas?

Toma la iniciativa

Reduzca el riesgo de padecer enfermedades cardíacas

Las últimas conclusiones de la American Heart Association® afirman que no importa lo activa que sea una persona si también pasa largos periodos sentada a diario, como por ejemplo viendo la televisión o trabajando con el ordenador. Estar sentado durante mucho tiempo se considera malo para la salud y puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. 

Consejos para que te levantes de tu asiento -

  • La regla 60:3: Si estás sentado durante 60 minutos, debes levantarte y moverte durante tres minutos.
  • Levántese y camine en su sitio mientras habla por teléfono o muévase durante todas las pausas publicitarias.
  • No llames ni envíes un correo electrónico a un compañero de trabajo. Acércate a su oficina para hablar.

Cómo moverse si se tiene una discapacidad

Los Centros de Control y Prevención de Enfermedades recomiendan a los adultos con discapacidades que realicen al menos 150 minutos de actividad aeróbica a la semana, si pueden. Si tiene limitaciones físicas y no está seguro de cómo empezar un plan para ser más activo, pida información a su médico o enfermera. Muchas actividades pueden modificarse para adaptarse a su capacidad.

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